El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente sientas molestias, el masaje deportivo puede ser muy útil para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de terapia manual diseñada para mejorar el rendimiento atlético, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de terapia manual puede ayudar a quienes sufren tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o a quienes sufren de estrés físico intenso, como el estrés de escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. La terapia de masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, mejorar la flexibilidad, aumentar la eficiencia e incluso reducir el estrés.
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de terapia de masaje?Leer aquí relajante-masaje.com en nuestro sitio
El masaje deportivo no es como el masaje recreativo típico, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en los tejidos más profundos y, por lo general, implica movimiento. Se enfoca principalmente en grupos de tejido muscular según la actividad y la ubicación del dolor. Estas terapias de masaje pueden ser intensas, pero siempre incluyen objetivos y beneficios.
Estrategias que utilizamos en nuestro centro:
- Trabajo de células profundas: para romper las inserciones.
- Tratamiento de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para recuperar la función tisular normal.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
- Frotamiento entre fibras: para separar el tejido muscular.
Ventajas clave del masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y resolver la rigidez o la distensión de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones habituales o recurrentes, como esguinces o distensiones.
- Recuperación. Favorece la reparación muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la movilidad y el rendimiento muscular, y minimizar el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios mentales. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede desarrollar la claridad mental. Esto es vital para una mejora constante en el deporte.
Investigación científica detrás del masaje deportivo
Un estudio de investigación publicado en 2020 en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (inicio tardío del dolor muscular) y mejorar la recuperación muscular después de la actividad deportiva.
Un estudio también ha revelado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la flexibilidad muscular.
Además, otras investigaciones revelan los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora el suministro de sangre y oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, aumentando la circulación sanguínea a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Estimula el Sistema de drenaje linfático, que ayuda a eliminar sustancias tóxicas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad. - Tratamiento de la fascia y los factores desencadenantes
La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; El masaje puede ayudar a liberar estas limitaciones y a eliminar los factores desencadenantes incómodos.
¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la fluidez y prepararse psicológicamente antes de competir.
- Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a gestionar las cargas de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y optimizando la progresión.
- Rehabilitación de lesiones: Es una parte esencial de la rehabilitación: promueve la recuperación de los tejidos, mejora la amplitud de movimiento y reduce la formación de células madre.
Qué esperar de una sesión
- Una evaluación con un especialista analizará su deporte, su nivel de actividad y Cualquier tipo de problema que pueda tener.
- Una evaluación del movimiento y la función muscular.
- Un masaje de células profundas que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
- Recomendaciones sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su actividad deportiva.
Mitos y malentendidos comunes
- “Es solo para deportistas profesionales”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debe doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar molestias.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Finalmente, el masaje deportivo no es un lujo que debas necesitar. Para consentirte. Es un elemento importante de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas y rindas al máximo. Reserva un masaje deportivo hoy mismo.