El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente tengas molestias, el masaje deportivo puede ser muy útil para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de tratamiento práctico diseñado para mejorar el rendimiento atlético, favorecer la curación de lesiones, prevenirlas y ayudar a gestionar las necesidades físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de tratamiento práctico puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o a cualquier persona con un alto nivel de estrés físico, como el estrés de oficina, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, aumentar la flexibilidad, mejorar el rendimiento y reducir la ansiedad.Únete a nosotros relajante-masaje.com sitio web
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje recreativo tradicional, como el masaje sueco. Se centra en las células más profundas y, a menudo, implica movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la tarea y la zona de dolor. Estas terapias de masaje pueden ser intensas, pero siempre ofrecen beneficios y funcionalidad.
Métodos que utilizamos en nuestro centro:
- Trabajo de tejido profundo: para romper adherencias.
- Terapia de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para restaurar la función normal del tejido.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la flexibilidad.
- Fricción entre fibras: para separar las células cicatriciales.
Beneficios clave del masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o el desequilibrio de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como esguinces o distensiones.
- Curación. Favorece la reparación del tejido muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar el movimiento y el rendimiento muscular, y acortar el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios mentales. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, favorece la relajación y puede aumentar la claridad mental. Esto es vital para la renovación regular en la actividad deportiva.
Investigación científica detrás de la terapia de masaje deportivo
Un estudio publicado en 2020 en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (inicio retardado del dolor muscular) y mejorar la recuperación muscular después de la actividad deportiva.
Investigaciones en medicina deportiva también han demostrado que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la flexibilidad muscular.
Además, estudios demuestran los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora la distribución de sangre y oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Es Estimula el sistema de drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar sustancias tóxicas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad. - Terapia de fascia y puntos gatillo
La fascia (células conectivas) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y a desactivar los puntos gatillo incómodos.
¿Cuándo debería recibir una terapia de masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y prepararlos emocionalmente antes de la competición.
- Después del evento: Para acelerar la curación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: La terapia de masaje regular puede ayudar a mantener las cargas de entrenamiento de un atleta, evitando el sobreentrenamiento y maximizando el progreso.
- Recuperación de lesiones: Es una parte esencial de la rehabilitación: promueve la recuperación celular, mejora la amplitud de movimiento y reduce la formación de cicatrices.
Qué esperar de una sesión
- Una consulta con un terapeuta hablará sobre sus necesidades. Deporte, tu nivel de actividad y cualquier tipo de inquietud que puedas tener.
- Un análisis del movimiento y la función muscular.
- Un masaje profundo que se centra en la zona afectada y se adapta a tus necesidades.
- Consejos sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para ti y tu actividad deportiva.
Conceptos erróneos y creencias erróneas
- “Es solo para deportistas”, cualquiera puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debe doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar molestias.
- “Solo lo necesitas cuando tienes dolor”, las sesiones regulares te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, el masaje deportivo no es un lujo que debas Tienes que consentirte. Es esencial para el ejercicio, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debería formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para sentirte lo mejor posible y dar lo mejor de ti! Reserva un masaje deportivo ahora.