Концентрированная и методичная проработка мышц, задействованных в конкретной спортивной активности, называется спортивным массажем. Он использует ряд методов для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и диапазона движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями спорта, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описываются цели спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу рядом с вами.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения восстановления используются различные движения и методы, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной формы и выносливости.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Различные аспекты физиотерапии и лечения заболеваний, не связанных со спортом, например, синдром запястного канала, также лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль работы с телом
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (массаж)
- Сжатие
- Трение
- Постукивание (ритмичные удары)
- Вибрация
- Перемещение
- Растягивание
- Удар
Результаты спортивного массажа Терапия
После сеанса спортивного массажа у клиента обязательно произойдут физиологические, эмоциональные и физические изменения.
ПРЕДПОЛАГАЕМОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как поддерживающее, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.там спортивный массаж Из нашей статьи
Парасимпатическая или расслабляющая реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов тревоги или «гормонов беспокойства»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При осмысленной реакции наблюдается обратный эффект. Физическая и психологическая реакция на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, проводящий массаж, должен это учитывать. Это означает, что настрой клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Спортивный массаж может оказывать ряд физических эффектов, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения некоторых методов массажа мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может применяться для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- Отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и тяжелых травм.
- Идеально подходит для подготовки к соревнованиям.
- Превосходно подходит для восстановления после соревнований.
- Невероятная точность.
- Концентрируется на проблемных зонах.
- Часто включает в себя рекомендации по тренировкам и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- мучительно большую часть времени
- не очень комфортно
- необходимо регулярно обрабатывать очень маленькие участки тела
- может включать различные положения тела
- может потребоваться больше времени для консультации
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может быть нарушен, если консультация слишком короткая для конкретной травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее продуктивному сеансу или, возможно, к более короткому массажу, а возможно, и к тому, и другому. Для более обширных участков тела или сложных травм более длительный сеанс обычно является отличным решением. Более короткий сеанс лучше подходит для небольших, более концентрированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они включают в себя как общее улучшение здоровья, так и конкретные преимущества, связанные с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря удалению продуктов метаболизма из тканей ускоряется восстановление после физической активности.
- Более быстрое заживление и восстановление, когда сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение с мышечных тканей, устранив метаболические раздражители и закупорки, и многое другое.
- Более широкий диапазон движений и эффективность, безусловно, снижают риск травм.
- Значительно лучшее положение тела и понимание положения тела клиента.
- Меньше бесполезных мышц проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ В СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач часто направляет пациентов к индивидуальным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя клиенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма тяжёлой, подострой или хронической, лечение должно быть эффективно направлено на её поддержание.
ЭНЕРГИЧНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОТРАВЛЕНИЯ НАВЫКОВ
Цель спортивного массажиста в острой фазе травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любой дополнительный вред, боль, отёк или кровотечение.
Метод PRICE — это название терапии для этой фазы. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется применять прямое тепло или согревающие кремы и спреи, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьезных травмах.
ТОНКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Стимулируя циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению атрофии мышечной ткани, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению движений. Однако этот процесс необходимо контролировать, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение их в тяжёлую стадию.
«Растирания» мобилизуют мягкие ткани, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как базовые методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, важно поощрять клиента делать аккуратные растяжки. Метод мышечной силы – нейромышечный метод, увеличивающий мышечную массу для восстановления её объёма до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе можно использовать тёплые компрессы, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, но тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу поможет клиенту в хронической фазе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна подразумевать возвращение к дотравматическому уровню активности и физической формы.
В этот момент клиент также может попробовать более сложные упражнения для повышения адаптивности, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психического здоровья, благополучия и общего благополучия. Специалист по спортивному массажу должен иметь соответствующий уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.